13 das melhores cordas de pular para todas as idades e níveis de condicionamento físico

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Pular corda é uma atividade física que proporciona benefícios aeróbicos e de fortalecimento ósseo. Também ajuda no equilíbrio e na coordenação.

Pular corda pode ser uma atividade aeróbica divertida e segura para muitas pessoas. Atletas experientes pulam corda como um treino de condicionamento para melhorar seu desempenho, mas também pode ser bom para iniciantes.

Pessoas com certas condições de saúde e grávidas podem precisar de instruções específicas sobre como pular com segurança.

Este artigo explora algumas das melhores cordas de pular para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Exercícios diferentes terão efeitos diferentes, dependendo do nível de condicionamento físico de uma pessoa.

Há algumas coisas a considerar ao pular corda. As seções a seguir descrevem essas considerações com mais detalhes.

É importante selecionar um treino de pular corda que coloque a frequência cardíaca na zona de intensidade moderada.

A frequência cardíaca alvo para atividade física de intensidade moderada é de 64 a 76% da frequência cardíaca máxima de uma pessoa, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

A frequência cardíaca máxima de uma pessoa depende de vários fatores, incluindo idade e nível de condicionamento físico.

Para estimar a frequência cardíaca máxima relacionada à idade, as pessoas podem subtrair sua idade de 220.

Isso significa que a frequência cardíaca máxima para uma pessoa de 30 anos seria de cerca de 190 batimentos por minuto (bpm). Consequentemente, a frequência cardíaca alvo para atividade física de intensidade moderada seria de 122 a 144 bpm.

Uma pessoa pode verificar o pulso no pulso ou no pescoço para determinar a frequência cardíaca.

As pessoas podem pular corda com os dois pés ou podem pular em uma perna e depois mudar para a outra.

Uma pessoa pode medir o comprimento da corda em relação ao seu corpo para determinar o comprimento apropriado da corda de pular.

Eles podem fazer isso segurando as alças da corda, ficando com um pé no meio da corda e puxando as alças para cima para endireitar a corda ao longo do corpo. As alças devem chegar às axilas.

Iniciantes podem se sentir mais confortáveis ​​usando uma corda um pouco mais longa.

Alguns tipos de cordas de pular longas que uma pessoa pode procurar incluem:

Algumas das características que uma pessoa pode considerar ao procurar uma corda de pular incluem:

Antes de se comprometer com uma compra, a pessoa também deve verificar a superfície em que planeja pular. Algumas empresas recomendam o exercício em uma superfície lisa para aumentar a durabilidade da corda.

A Medical News Today escolhe produtos que atendem aos seguintes critérios:

Abaixo, examinamos com mais detalhes 13 cordas de pular que as pessoas podem querer considerar a compra.

Observe que o autor deste artigo não experimentou esses produtos. Todas as informações são puramente baseadas em pesquisas e corretas no momento da publicação.

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Esta corda de pular é uma ótima opção para salto fácil e uso recreativo.

A corda é feita de cloreto de polivinila (PVC) e os cabos são acolchoados com espuma.

O comprimento da corda é de 9 pés e 8 polegadas (pol.), mas uma pessoa pode cortá-la para encurtá-la, se desejar.

Esta corda é adequada tanto para iniciantes quanto para jumpers experientes.

Preço:A corda de pular XYLsports tem um preço de tabela de cerca de$ 17.

Cordas de pular com peso como esta têm alças que contêm pesos removíveis.

Essas cordas são adequadas para boxeadores, pessoas que fazem treinamento de velocidade e aqueles que procuram fortalecimento adicional do antebraço.

Uma pessoa pode ajustar facilmente esta corda para se adequar à sua altura, cortando-a no comprimento correto.

As alças são feitas com espuma de memória.

Preço: